Jak wygląda współpraca?
- Zgłaszasz się na współpracę: pisząc e-mail na adres: dietetyk.justynadampc@gmail.com
- Otrzymujesz e-mail z formularzem do wypełnienia oraz przykładowy dzienniczek żywieniowy
- Przesyłasz wypełniony formularz i dzienniczek żywieniowy
- Otrzymujesz nr konta, na który należy dokonać wpłaty, a także umawiamy się na konsultacje na której dopytam o niejasne i brakujące informacje.
- W ciągu 7 dni od zaksięgowania wpłaty otrzymasz rozpisany jadłospis
- Po otrzymaniu jadłospisu zapoznajesz się z nim, sprawdzasz czy wszystko Ci się podoba, czy coś powinnam zmienić – po zaakceptowaniu jadłospisu nie ma możliwości wprowadzania zmian
- Po upływie 2 tygodni umawiamy się na konsultacje, aby omówić minione dwa tygodnie i jakie zmiany wprowadzić w kolejnym jadłospisie
Jak powinien wyglądać dzienniczek żywieniowy?
Dzienniczek powinien zawierać:
→ Godzin posiłków
→ Dokładny zapis z czego składał się posiłek
→ Wszystko co zdarzyło Ci się podjeść pomiędzy posiłkami – owoce, cukierki, czekolada, kanapka w biegu
→ Rodzaj wypijanych płynów i informację czy były dosładzane np. szklanka mleka, kawa z mlekiem i 2 łyżeczkami cukru, lampka wina, piwo, sok pomarańczowy, herbata z cukrem
Każdy dzienniczek powinien zawierać jeden dzień weekendowy np. niedziela, poniedziałek, wtorek
Przykładowy dzień:
- Śniadanie: jajecznica z 2 jajek + łyżka oliwy do smażenia, 2 kromki pieczywa jasnego + ok. 1 łyżeczka masła
- II śniadanie: Kanapki: 3 kromki pieczywa jasnego, masło ok. 1 łyżeczka + 3 plastry sera + pomidor + jogurt pitny ok. 400 ml smak jabłko – truskawka
- Obiad: zupa ogórkowa – talerz ok. 400 ml
- Podwieczorek: 3 cukierki + kawa z mlekiem 3,2%
- Kolacja: kanapki: 2 kromki pieczywa jasnego + masło ok. 1 łyżeczka + 2 plastry sera + 2 cukierki
Czy przed zgłoszeniem się na współpracę powinienem/powinnam zrobić jakieś badania?
Nie jest to obowiązek, jeśli jednak robiłeś/robiłaś niedawno badania możesz załączyć je w mailu. Nie wykluczone, że po konsultacji poproszę, aby wykonać podstawowe badania takie jak:
- morfologia
- glukoza i insulina na czczo
- panel lipidowy
- witamina D3