Opinie osób, które stosowały detoks są zazwyczaj pozytywne. Osoby takie twierdzą, że detoks działa, bo czują się lekko i straciły na wadze, mają więcej energii.Choć diety oczyszczające są bardzo popularne, mało jest dowodów naukowych, które potwierdzają usuwanie toksyn z organizmu za ich pomocą.
Wspólną cechą przeróżnych detoksów jest to, że są niskokaloryczne oraz polegają na eliminacji wielu pokarmów lub całych grup produktów spożywczych. Co za tym idzie jesteśmy na deficycie kalorycznym – w efekcie czego waga spada, a my czujemy się lżej (w pierwszym dniach pozbywamy się wody i zapasu glikogenu w mięśniach i wątrobie). Spożywając tylko soki, treść pokarmowa nie zalega nam w jelitach co również może tłumaczyć, dlaczego czujemy się tak lekko, a nasz brzuch wydaje się mniejszy. Kolejną sprawą jest fakt, że stosując dietę oczyszczającą eliminujemy żywność wysoko przetworzoną, która zawiera tłuszcze nasycone i cukier – unikanie tej żywności również sprawi, że poczujemy się lepiej. Zmiany pod wpływem diety również można zauważyć w mikrobiocie jelitowej, której skład zmienia się nawet w przeciągu kilku godzin. Czy jest więc nam potrzebny detoks? Wydaje mi się, że w tym miejscu można jednoznacznie stwierdzić – nie.