Jak obniżyć indeks glikemiczny posiłku?

Jak obniżyć indeks glikemiczny posiłku?

Po każdym posiłku, który zawiera w sobie węglowodany rośnie poziom cukru we krwi. Jednak po niektórych produktach cukier ten rośnie szybko, a po niektórych wolno. Dzieje się tak, dlatego że każdy rodzaj węglowodanów jest rozkładany przez układ trawienny na cukry proste, które dostają się do 

Jak nie przytyć w święta? – 7 porad na najbliższy czas

Jak nie przytyć w święta? – 7 porad na najbliższy czas

Jeśli obchodzimy święta w tradycyjny sposób to przez trzy najbliższe dni towarzyszyć nam będzie zwiększona ilość jedzenia. Z każdej strony otoczeni będziemy przez kaloryczne makowce, pierogi czy krokiety. I jak co roku większość osób zadaje sobie to samo pytania jak nie przytyć w święta?    

5 najczęstszych przyczyn nadmiernej masy ciała

5 najczęstszych przyczyn nadmiernej masy ciała

Rozpoczynając współpracę jednym z pytań, które zawsze zadaje, jest pytanie dotyczące przyczyn niechcianej masy ciała: “Jak uważasz, co doprowadziło Cię do niechcianej masy ciała?”. Znalezienie przyczyny jest najważniejszym elementem, aby móc wyeliminować problem. Inaczej będziemy działać po omacku, a co za tym idzie, będziemy popełniać 

Jak zacząć odchudzanie, aby było skuteczne?

Jak zacząć odchudzanie, aby było skuteczne?

Odchudzanie nie kojarzy Ci się dobrze? Masz poczucie, że próbowałaś już wszystkiego, a nadal nie możesz schudnąć? Myślisz sobie, że to pewnie wina spowolnionego metabolizmu, może niedoczynności tarczycy  albo nietolerancji pokarmowej? Myślisz sobie, że coś z Tobą jest nie tak, bo to niemożliwe, że żadna 

Bilans energetyczny, czyli dlaczego chudniemy i tyjemy

Bilans energetyczny, czyli dlaczego chudniemy i tyjemy

Bilans energetyczny to równanie ilości spożytej i wydatkowej energii (kalorii). Potocznie mówiąc ilość spożytych kalorii to nic innego jak ilość dostarczonej energii do organizmu. Energie czerpiemy z pokarmu, głównie z węglowodanów, białek i tłuszczów. I to właśnie od tego równania zależy czy nasza masa ciała się zmienia.