Dieta w insulinooporności – jadłospis na 1800 kcal

Dieta w insulinooporności – jadłospis na 1800 kcal

Insulinooporność jest zaburzeniem metabolicznym, w którym organizm charakteryzuje się obniżoną wrażliwością tkanek na insulinę. Insulinooporność nie jest chorobą i należy to podkreślić, jest stanem, który chorobę poprzedza. Jest swojego rodzaju lampką ostrzegawczą, który ostrzega, że jeśli nic nie zmienimy w dotychczasowym stylu życia, to czeka 

Insulinooporność – przyczyny, objawy, leczenie

Insulinooporność – przyczyny, objawy, leczenie

Aby zrozumieć na czym polega insulinooporność musimy wiedzieć czym jest insulina, po co jest nam potrzebna i jak działa. Insulina jest hormonem wytwarzanym przez trzustkę, gdy poziom glukozy we krwi wzrośnie. Jej zadaniem jest przetransportowanie glukozy z krwi do tkanek głównie mięśni, wątroby i tkanki tłuszczowej. 

Jak obniżyć indeks glikemiczny posiłku?

Jak obniżyć indeks glikemiczny posiłku?

Po każdym posiłku, który zawiera w sobie węglowodany rośnie poziom cukru we krwi. Jednak po niektórych produktach cukier ten rośnie szybko, a po niektórych wolno. Dzieje się tak, dlatego że każdy rodzaj węglowodanów jest rozkładany przez układ trawienny na cukry proste, które dostają się do 

Czym jest indeks i ładunek glikemiczny?

Czym jest indeks i ładunek glikemiczny?

W diecie większości z nas węglowodany stanowią średnio 50-60% dziennego jadłospisu. Każdy pokarm, który zjemy musi zostać rozłożony na mniejsze cząsteczki, aby się wchłonął. Dopiero wtedy zostaje wykorzystany przez organizm. W przypadku węglowodanów cząsteczkami tymi są monosacharydy, głównie glukoza.  Indeks glikemiczny (IG) jest wskaźnikiem, który